Anlatımlı Örgü Çanta Örnekleri Yaza Renk Katacak

Anlatımlı Örgü Çanta Örnekleri Yaza Renk Katacak Serhan Utku ve bugün size etkileyici göstermek istiyorum her gün bacaklarımızda 20 dakika yukarıya kaldırırsanız Ne olur fazla zaman ve emek harcamanızı gerektirmeyecek ve egsersiz bulmak neredeyse imkansız gibi yani bugüne kadar öyleydi İster inanın ister inanmayın tek bir egzersiz ruh halinize iyileştirecek yorgunluğunuzu atacak ve size sağlık açısından daha birçok yarar sağlayacak daha fazlasını öğrenmek ister misiniz o zaman izlemeye devam edin ama konuya girmeden önce kanalımıza abone olup posta bildirimlerinizi açmayı unutmayın Böylece hiçbir şeyi kaçırmazsınız peki hala Sizce bu sihirli egzersiz nedir plank veya havalı bir yoga duruşumu Hayır sadece bacak kaldırmak sizden istenen tek şey bunu doğru şekilde yapma alit tüm adımların üzerinden birlikte geçelim Böylece bu Egzersizin Mucizeler yaratmasını sağlayan İnce ayrıntıları neleri olduğunu da anlayacaksınız öncelikle Bir duvarın yakınında rahat bir yer bulun sırtınızın alt kısmına yumuşak bir yastık koyun sonra bacaklarınızı kaldırın ve duvar burada esnetin elleriniz vücudumuzun yanında rahatla malı bu şekilde 15 20 dakika kalın Hadi bakalım basit ama çok etkiledi kan dolaşımınızı engelleme yani ve kesme Yani rahat kıyafetler Örneğin sıkmayan bol giysiler seçmeyi unutmayın bunun günlük ve egsersiz olmadığını aklınızda bulundurun bu daha ziyade vücudumuzun işleyişini destekleyecek ve aynı zamanda rahat damınıza yardım edecek bir antreman tekniği Ondan tam olarak yararlanmak için haftada iki üç kez yapmak gerekli olacaktır Ama bu egzersizle tek bir kısıtlama var o da bırak veya sırtta yakın zamanda Kronik bir yaralanma olması tüm talimatlara harfiyen uymaya Özen gösterin ve sık yapılan yanlışları yapmayın duvara çok uzak ya da çok yakın yatmak ve boynunuza rahatına çok yumuşak bir yastık koymak bu yanlışların her biri kaslarda gerilme yol açacak veya sırtın düz olmasını engelleyecektir ve bacakları yanlış kaldırmanın sonuçları hiç de hoşunuza gitmeyecektir eğer herhangi bir Rahatsızlık veya yanlış bir şey hissederseniz tüm adımların üstünden tekrar geçin ve her şeyi doğru yapıp yapmadığınızı ikinci kez kontrol edin her şey yolundaysa şaşırtıcı sonuçları görmenizi az kalmış demektir Peki bu sonuçlar tam olarak neler Hadi bir bakalım 5 liraya bacaklarımızdaki ağırlık hissi yok olacak Çoğu kişi Bacaklarında sürekli bir ağırlık olduğunda yakınır trafiğini onlardan biriyseniz düzenli bacak kaldırma sayesinde oluşacak değişim kesinlikle hoşunuza gidecek bacaklarınızda yaşadığınız şişme ve ağırlık Aslında kan dolaşımının zayıflığından kaynaklanır bunun bir başka olası sebebi kalple böbreklerin işleyişindeki yetersizlik kilo fazlası veya sağlıksız beslenme alışkanlıkları Iğdır durum ciddi ise herhangi bir adım atmadan önce doktorunuza danışmalısınız tavsiyelerini her zaman dikkatli dinleyin yine de asıl tedaviniz ne olursa olsun bacak kaldırma ona harika ve ilave Deere New Jersey Tıp ve dişçilik Üniversitesi üniversite tarafından yürütülen bir çalışma bacak kaldırmanın kan dolaşımını iyileştirmeye katkı sağlarız Anlatımlı Örgü Çanta Örnekleri Yaza Renk Katacak